Блог

6 защитных механизмов, которые определяют вашу реакцию на сложные ситуации

6 защитных механизмов, которые определяют вашу реакцию на сложные ситуации

23 апреля
Защитные механизмы — это психологические стратегии, которые мы используем для защиты себя от болезненных или неприятных мыслей, эмоций или воспоминаний. Они помогают нам справиться с тревогой, стрессом или угрозой, сохраняя психическое равновесие. Защитные механизмы могут работать на бессознательном уровне и могут проявляться в различных аспектах нашего поведения, мышления и чувств.
Для чего нам нужны защитные механизмы?
1. Смягчение диссонанса: Защитные механизмы помогают нам снизить внутреннее напряжение, которое возникает в результате конфликта между нашими внутренними убеждениями, желаниями или ценностями.
2. Самозащита: Они помогают нам защитить наше самоощущение и самоуважение, предотвращая или смягчая угрозы для нашего эго или самооценки.
3. Сокрытие угрозы: Защитные механизмы могут помочь нам справиться с угрозами или болезненными воспоминаниями, скрывая или искажая их, чтобы мы могли продолжать функционировать в повседневной жизни.
Защитные механизмы в психоанализе
Понятие защитных механизмов было введено Зигмундом Фрейдом, основателем психоанализа. Фрейд предложил теорию защитных механизмов в рамках своей модели психического аппарата, описанной в его работы "Я и Оно" (1923). В этой работе он представил свою концепцию о том, как психика функционирует и каким образом защищается от внутренних и внешних угроз.
Фрейд исследовал широкий спектр защитных механизмов, таких как регрессия, подавление, проекция, рационализация и другие, и считается одним из первых психологов, который систематически описал и проанализировал их влияние на психическую жизнь человека.
Расщепление (Splitting)
Человек разделяет аспекты своей личности, мышления, чувств или поведения на две или более отдельные части, которые могут ощущаться как противоположные или противоречивые. Этот механизм защиты часто используется для того, чтобы справиться с конфликтующими чувствами, стрессом или травматическими ситуациями.
Процесс расщепления может привести к тому, что человек воспринимает мир через призму четко разделенных категорий "хорошо" и "плохо", "правильно" и "неправильно", "добро" и "зло". Это позволяет ему уменьшить конфликт между противоположными аспектами личности или событиями, создавая иллюзию стабильности и контроля.
Подавление (Suppression)
Человек подавляет нежелательные или болезненные мысли, чувства или воспоминания. В отличие от других защитных механизмов, которые действуют на бессознательном уровне, подавление происходит на уровне осознания, и человек активно пытается исключить неприятные содержания из своего сознания.
Человек может предпринимать усилия, чтобы отвлечь себя или заняться чем-то другим, чтобы избежать или забыть о неприятных внутренних переживаниях. Например, человек может подавлять мысли о болезненном прошлом событии, чтобы избежать чувства вины или стыда. Он может стараться не думать о проблеме, занять себя работой или развлечениями, чтобы временно забыть о ней.
Регрессия (Regression)
Человек возвращается к более примитивным или менее зрелым способам мышления, поведения или чувствования в ответ на стрессовые ситуации или конфликты. Этот механизм работает на бессознательном уровне и может проявляться как уход назад в развитии личности до более ранних стадий, где чувства безопасности и комфорта были более доступными.
Регрессия может происходить в различных сферах жизни человека. Например, в поведении это может выражаться в детских или даже капризных реакциях на стрессовые ситуации, вместо зрелых способов решения проблем. В мышлении регрессия может привести к примитивным или черно-белым способам мышления, без учета сложностей и нюансов реального мира.
Рационализация (Rationalization)
Используется для объяснения нежелательного поведения, эмоций или событий в логических и социально приемлемых терминах, чтобы избежать неприятных или неприятных эмоциональных последствий. Этот механизм позволяет человеку сохранить свою самооценку и избежать чувства вины или стыда за свои действия.
Когда происходит рационализация, человек ищет логические или разумные объяснения для своего поведения или действий, чтобы сделать их более приемлемыми или оправданными. Он может использовать аргументы, которые кажутся логичными или соответствуют общепринятым нормам и ценностям, чтобы объяснить свои поступки.
Проекция (Projection)
Перенос своих нежелательных или неосознанных мыслей, эмоций или желаний на других людей. В результате, человек может воспринимать других как имеющих те же самые черты, которые на самом деле присущи ему самому, но которые он не может или не хочет признать. Например, человек, испытывающий чувство зависти к другу из-за его успеха, может проецировать свою зависть и считать друга завистливым к нему.
Регрессия в фантазии (Regression in Fantasy)
Использование воображаемых сценариев или ситуаций как способа избежать стресса или тревоги. В фантазиях о дихотомии реальный мир, в том числе сами люди, события и ситуации, подразделяется на категории "черное и белое", "хорошее и плохое", "правильное и неправильное" и т.д. Эти крайности обычно являются упрощенными и часто искаженными представлениями о действительности.
Хотя защитные механизмы могут быть полезными для временного смягчения психологического дискомфорта, они могут также препятствовать развитию и росту, если становятся доминирующими или чрезмерно используются. Поэтому важно быть осознанным своих защитных механизмов и, при необходимости, обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для их более глубокого понимания и преодоления.
В Union Psy, онлайн-институте психологии, эта и подобные проблемы психологии разбираются на курсе «Психолог-консультант». Она идеально подойдет для старта, так как она совмещает в себе необходимые для консультирования практические навыки, теоретическую базу и эмоциональную поддержку.
Не важно, хотите ли вы поднять квалификацию, полностью сменить вектор деятельности или изучать психологию для себя — вам подойдут курсы от Union Psy. По завершению курса вы получите государственный диплом о прохождении профессиональной переподготовки, который котируется по всему миру. В Union Psy образование становится доступным!
Made on
Tilda